Меню сайта

Любовное искусство гейши


Содержание статьи:
  • Что такое роллы
  • Сколько калорий в суши и роллах
  • Вредны ли роллы
  • Роллы при диете
  • Диетические роллы
  • Суши-диета для похудения
  • Диета на роллах
  • Роллы при правильном питании
  • Видео: роллы по Дюкану
  • Здесь будут представлены все рецепты самой популярной современной системы похудения «Минус 60» Екатерины Миримановой.
  • З автрак.
  • До 12.00 можно все! Да. И булочку, и конфеты, и торты... даже то, о чем вы хотите сейчас спросить: «Можно ли это до 12.00?»
  • 1. Когда надо завтракать?
  •  2. О количестве завтраков.
  • Правильное питание
  • Завтраки.
  • Обед.
  • Не следует забывать об основных правилах обеда, в случае если вы комбинируете различные рецепты в один раз, а именно:
  • Список продуктов для обеда .
  • Что и с чем можно сочетать?
  • Разрешенные соевые продукты:
  • Разрешенные хлебобулочные изделия:
  • Разрешенные фрукты, с ухофрукты,  ягоды:
  • Меню для похудения на неделю/на день
  • Разрешенные овощи, грибы и бобовые:
  • Разрешенные мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!):
  • Разрешенные крупы:
  • Молочная и кисломолочная продукция:
  • Что можно пить?
  • Обед. Салаты и холодные закуски.
  • Почему-то многие хозяйки не любят готовить салаты, считая, что их приготовление отнимает много времени и подразумевает использование большого количества масла или майонеза.

    Надеюсь в данном разделе развеять эту иллюзию, так как в этих рецептах сведем употребление жиров к минимуму.

  • Обед. Супы.
  • Хотя супы являются овощными блюдами, Екатерина М ириманова не советует употреблять их ежедневно, поскольку они не дают длительного ощущения сытости.

    Однако, если вы привыкли видеть их на своем столе в обед, не стоит отказываться от этой привычки резко. Рекомендуется есть первое не чаще 2 – 3 раз в неделю, если отсутствуют медицинские показания к более частому употреблению.

  • Обед. Блюда из овощей.
  • Овощи традиционно считаются основой для любой диеты.

    Система «Минус 60″ не является таковой, поэтому овощи в обеденное время выступают лишь дополнением к мясным блюдам. В любом случае употребление овощей необходимо, тем более что из них можно приготовить как гарниры, так и самостоятельные блюда. Это особенно актуально для системы «Минус 60″, согласно которой картофель разрешается употреблять только в комбинации с другими овощами, тогда как в традиционном представлении он выступает в качестве гарнира. Несмотря на то что блюда из овощей могут быть очень сытными, не рекомендуется слишком увлекаться ими, поскольку они не дают долгого ощущения плотности на желудке. Старайтесь употреблять мясо, птицу или рыбу хотя бы раз в день, если вам это не противопоказано по состоянию здоровья.

  • Обед.

    Блюда из мяса.

  • Екатерина Мириманова всегда недолюбливала некоторые диеты за то, что они запрещают употребление мяса. Для нее оно является практически неотъемлемой частью дневного меню, поскольку служит источником необходимых организму питательных веществ.

    можно ли при правильном питании есть роллы

    Она не согласна с мнением о том, что мясной белок вполне можно заменить растительным: ничто не насыщает надолго так, как порция блюда из говядины, свинины, баранины или кролика. Однако большинству людей зачастую сложно придумывать вариации на данную тему. Как правило, у любой женщины есть два – три коренных блюда из мяса. На большее не хватает ни сил, ни желания.

    В этом разделе будут приведены несложные и вкусные блюда, которые подходят для употребления в обед, если вы придерживаетесь системы «Минус 60″.

  • Обед.

    Блюда из птицы.

  • Обед. Блюда из рыбы и морепродуктов.
  • Рыба по праву считается одним из самых полезных продуктов. Она содержит уникальный комплекс жирных кислот Omega3, играющих важную роль в обменных процессах организма. Она уменьшает риск возникновения инсультов, является источником йода и других необходимых для человека микроэлементов. Недаром японцы считаются одной из самых здоровых наций мира, ведь они занимают одно из ведущих мест по употреблению рыбы! К сожалению, рыба также является продуктом-аллергеном. По этой причине далеко не все люди могут регулярно употреблять в пищу рыбные блюда.

    Однако, если вы не страдаете подобной проблемой, морепродукты пойдут вам только на пользу, независимо от того, придерживаетесь вы системы «Минус 60″ или. Помимо всего вышесказанного, правильно приготовленная рыба – это еще и очень вкусно.


  • Видео: ДИЕТИЧЕСКИЕ РОЛЛЫ

    Многих девушек, преследующих цель похудения, волнует дилемма, можно ли есть роллы на диете. Ведь это всемирно известное блюдо японской кухни не должно быть очень калорийным, а некоторые вариации так и вовсе могут считаться диетическими.

    Так ли это? Можно ли есть суши при похудении без препятствий процессу снижения веса? Какие роллы можно есть на диете, чтобы не набирать вес, а худеть? Давайте попробуем грамотно ответить на столь интересные и неоднозначные вопросы.

    Что такое роллы

    Не очень толстые продолговатые рулетики из листов водорослей (нори – основа закуски), внутри которых равномерно разложен отварной рис, сырая морская рыба (или другие морепродукты), а также мягкий сыр и овощи, называются роллами.

    Скручиваются они при помощи специальной бамбуковой циновки, чем немного отличаются от традиционных суши, которые готовятся только руками. Традиционные приправы, придающие вкусу рисовых рулетиков пикантные интересные нотки – соевый соус, зеленая японская горчица васаби, маринованный имбирь.

    Сколько калорий в суши и роллах

    Эта традиционная японская закуска имеет множество разнокомпонентных вариаций, поэтому ответ на вопрос, калорийны ли роллы, становится понятным и логичным – калорийность каждого варианта блюда зависит от ингредиентов. Разные начинки обладают разной калорийностью, как и приправы в дополнение к блюду. В среднем калорийность рулетика весом 50 грамм – от 50 до 110 ккал. Можно ли есть роллы на диете?

    Если они будут диетическими, способ их приготовления не предусматривает обжаривания ингредиентов, то однозначно можно.

    Вредны ли роллы

    Вопрос о вреде этого уже привычного блюда спорный. Водоросли, рыба, морепродукты, острые специи в умеренных количествах крайне полезны для организма (особенно женского) – они насыщенны жизненно важными микроэлементами. Другое дело – качество этих продуктов, что касается не только суши. Любое блюдо, состряпанное из несвежих, ненатуральных ингредиентов может оказать сильное негативное влияние на здоровье. Вредны ли роллы? Если использовать в процессе приготовления качественное сырье и знать меру в их поедании, они не принесут вреда ни желудку, ни организму в целом.

    Роллы при диете

    Можно ли роллы на диете?

    Ответ будет зависеть от того, какую диету вы предпочитаете. Если это гипоуглеводная или белковая диета, то понятно, что такое блюдо стоит исключить из списка разрешенных, ведь рис содержит очень много легкоусвояемых углеводов. Если же выбранный вами способ похудения не ограничивает продукты питания, а только их количество и способ тепловой обработки, ответить, можно ли есть роллы на диете, легко: некалорийные роллы при похудении допускаются и даже приветствуются.

    Диетические роллы

    Из привычных ингредиентов этого японского кушанья можно приготовить диетические роллы, которые подходят при самых разных, даже строгих диетах. Главное – запомнить несколько простых советов, чтобы сократить калорийность блюда, но сохранить его полезные свойства:

    1. Обычный белый рис содержит много крахмала, который тормозит похудение, поэтому перед отвариванием его нужно многократно промывать или заменить бурым рисом, у которого гликемический индекс ниже.
    2. Авокадо, мягкие сыры, майонез обладают высокой калорийностью, поэтому от таких составляющих блюда стоит отказаться.
    3. Копченые и соленые ингредиенты начинки удерживают жидкость в организме и препятствуют сбрасыванию веса.
    4. Жирные сорта рыбы (угорь, сельдь) лучше заменить рыбой с малым содержанием жира (тунец, горбуша).
    5. Из морепродуктов стоит предпочесть креветки или крабовое мясо.
    6. Соевый соус, имбирь, васаби стоит ограничить.

      Первый содержит много лишней соли, а острые приправы разжигают аппетит. В качестве пикантной заправки к блюду можно приготовить соус на основе лимонного сока с добавлением соевого соуса и зеленой горчицы.

    Суши-диета для похудения

    И все же, можно ли есть суши на диете? В некоторых случаях даже. Для любителей этой всем знакомой экзотики придумана специальная методика – суши-диета для похудения. Меню системы рассчитано на неделю, предполагает дробное питание, чередование мясных и рыбных дней (основной ингредиент начинки в такие дни – рыба или мясо), последний день – вегетарианский. Диета не ограничивает свежие овощи, фрукты и зелень. Чтобы худеть было веселее ешьте только палочками, на время отложив вилку.

    Диета на роллах

    Другая методика, основана на употреблении блюда – диета на роллах.

    Она же позволяет питаться только разнообразными рисовыми рулетиками, но обязательное условие системы – они не должны быть жареными, жирными, высококалорийными. Нельзя обжаривать ни ингредиенты, ни сами рулетики – масло делает их очень калорийными. Запивать еду тоже не рекомендуется, хотя между приемами пищи позволено пить травяной либо зеленый чай. Дневная норма роллов – 20-25 штук, утренняя порция должна быть самой большой. Однако длительное соблюдение этой диеты может быть опасным.

    Роллы при правильном питании

    Многие дамы на пути к легкости и стройной фигуре практикуют правильное питание. Интересно, можно ли есть роллы на такой диете?

    Если они будут диетическими, сделанными из риса, огурца и нежирной рыбы, то почему бы и нет? Главное – не есть суши на ужин, а включать в завтрак или обед, делая его более вкусным интересным.

    Низкокалорийные роллы при правильном питании тоже помогут похудеть, а некоторых даже заставят пищать от удовольствия благодаря такому японскому разнообразию в привычном рационе.

    Видео: роллы по Дюкану

    Obrazec

    BosonojkiTufliKrossovkiKedyBaletkiSandaliiMokasinyBotilonySapogiBotinkiSlantsySaboDutikiLunohody

    Tweet

    Здесь будут представлены все рецепты самой популярной современной системы похудения «Минус 60» Екатерины Миримановой.


    Рецепты к системе « минус 60″ , или волшебница на кухне.
    Если Вы придерживаетесь системы «Минус 60″, это означает, что до 12 вы можете есть абсолютно все и не думать о количестве и качестве пищи, хоть целый торт, если он в вас влезет.

    Но после 12 вы, как по мановению волшебной палочки, забываете о вседозволенности и возвращаетесь к нормальному образу жизни. В ы вполне можете съедать полноценный обед, состоящий из салата, супа (его нежелательно употреблять каждый день) и горячего блюда.

    З автрак.

    До 12.00 можно все! Да. И булочку, и конфеты, и торты. даже то, о чем вы хотите сейчас спросить: «Можно ли это до 12.00?»

    1. Когда надо завтракать?

    Сразу после пробуждения.

    Это не значит, что надо, встав с постели, сразу нестись на кухню. Все должно быть в разумных пределах.

    Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме.

    Если утром завтрак «не лезет», советуем съесть хоть что-нибудь, можно сухарик с сыром, например, а потом уже полноценно позавтракать. Но помните, что к обеду вы должны хотеть есть.

     2. О количестве завтраков.

    В идеале завтрак должен быть. Но это не значит, что он может длиться с 8.00 до Второй завтрак допустим, если:                                            

    1.

    Правильное питание

    Первый завтрак ранний;

    2. С утра «не лезет» еда;

    3. Слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не можете продержаться до обеда.

    Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!.

    Завтраки.

    Тортилья картофельная  ,  Крем по-каталонски Торрехасы Запеканка картофельная с мясом Блины с икрой и сметаной Рулет из лаваша «Аппетитный» Рулет с копченым лососем Горячие бутерброды Пирожки с корицей Пицца «Королевская» Салат «Шуба» Паста «Болоньез» Трубочки с белковым кремом Хачапури Слоеные яблочные пирожные Биточки картофельные Жареная картошка с луком Рулеты из баклажанов с сыром и чесноком Крокеты с ветчиной Тирамису Спринг-роллы Сырные булочки Шоколадный фондю Оладьи с яблоком Фруктовый салат с мороженым Жареный сыр Хачапури по-аджарски Ленивая пицца Ванильное мороженое Печенье с орешками Печенье «Земелах» .

    Обед.

    Не следует забывать об основных правилах обеда, в случае если вы комбинируете различные рецепты в один раз, а именно:

    1. Картошку нельзя сочетать с мясным или рыбным блюдом, но допускается ее использование с овощами.

    2. Лучше использовать замороженный зеленый горошек и кукурузу, но не консервированные овощи.

    3. Соленые и маринованные овощи можно есть в небольших количествах.

    4. Допускается использование овощей и круп (рис, гречка) с мясными и рыбными продуктами.

    5. Макароны не следует использовать в качестве гарнира к мясу или рыбе, однако можно использовать комбинации пасты с овощами или сыром.

    Список продуктов для обеда .

    Что и с чем можно сочетать?

    Нельзя сочетать продукты из группы «Разрешенные мясные и рыбные продукты» (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:

    - картошкой, макаронами, бататом, кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*, криспами или хлебом.

    *исключения:

    если в вашей овощной смеси немного свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.

    Все остальные сочетания продуктов разрешены.

    Но не забывайте, что вы худеете и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например «Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром».

    Разрешенные соевые продукты:

    1. Соевый соус.

    2. Тофу.

    Разрешенные хлебобулочные изделия:

    1. Можно только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец ржаной хлеб. Лучше обходиться без них.

    Разрешенные фрукты, с ухофрукты,  ягоды:

    1.

    Яблоки – 1-2 шт. в течение дня (после 12.00).

    2.

    Меню для похудения на неделю/на день

    Цитрусовые.

    3. Сливы (немного).

    4. Киви.

    5. Арбуз – 1-2 кусочка в течение дня (после 12.00).

    6. Чернослив (немного, 4-6 штук).

    7. Ананас.

    8. Авокадо.

    Разрешенные овощи, грибы и бобовые:

    Можно есть любые. Не злоупотребляйте картошкой!

    Разрешенные мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!):

    1.

    Вареная колбаса и сосиски и другая вареная колбасная продукция (редко).

    2. Мясо (ЛЮБОЕ).

    3. Субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!).

    4. Рыба .

    5. Морепродукты.

    6. Крабовые палочки (редко).

    7. Яйца.

    Разрешенные крупы:

    1.

    Рис любой. Обычный белый шлифованный – можно редко.

    2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки).

    3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы – редко.

    4. Рисовая, гречневая лапша (обязательно читать состав, должны быть только рис и гречка в составе).

    5. Кукурузная крупа и кус-кус редко.

    Молочная и кисломолочная продукция:

    1. Можно есть любую нежирную.

    2. Сыр можно любой жирности, около 50 г (творожный сыр смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок, плавленный сыр нельзя).

    Что можно пить?

    1.

    Чай любого сорта.

    2. Кофе.

    3. Красное сухое вино.

    4. Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава).

    5. Молочные и кисломолочные напитки.

    6. Вода любая *кроме сладких газировок).

    Обед. Салаты и холодные закуски.

    Почему-то многие хозяйки не любят готовить салаты, считая, что их приготовление отнимает много времени и подразумевает использование большого количества масла или майонеза.

    Надеюсь в данном разделе развеять эту иллюзию, так как в этих рецептах сведем употребление жиров к минимуму.

    Мясное ассорти, Винегрет классический, Салат из цуккини, Пикантный яичный салат , Салат дьявола, Салат «Шуба вегетарианская» с йогуртом, Салат с расплавленным сыром, Картофельный салат с луком,  Салат из креветок с йогуртом Салат из цветной капусты , Салат с тунцом, Рисовый салат, Рисовый салат слоеный,  Салат грибной , Салат из трески , Слоеный салат с печеным перцем, Салат из курицы с ананасом , Рыба в маринаде , Салат «Тропика», Овощной салат с цыпленком , Салат из фасоли, Салат из морской капусты, Салат из лапши с овощами, Помидоры, фаршированные гуакамоле, Салат яичный с грибами, Легкий сырный салат, Помидоры, фаршированные лососем, Помидоры, фаршированные сыром с чесноком, Салат со свининой, Салат мясной, Свекольно-морковная горка, Салат «Новогодняя экзотика», Салат из макарон «Звездный час», Салат из макарон с зеленью.

    Обед.

    Супы.

    Хотя супы являются овощными блюдами, Екатерина М ириманова не советует употреблять их ежедневно, поскольку они не дают длительного ощущения сытости.

    Однако, если вы привыкли видеть их на своем столе в обед, не стоит отказываться от этой привычки резко. Рекомендуется есть первое не чаще 2 – 3 раз в неделю, если отсутствуют медицинские показания к более частому употреблению.

    Суп-пюре фасолевый , Борщ густой , Бульон из свежего горошка, Куриный суп-пюре, Грибной суп, Густой картофельный суп с овощами, Рисовый суп, Суп по-азиатски с овощами и креветками, Густой овощной суп, Суп из фаршированного перца, Овощной суп с тефтельками, Макаронный суп, Крем-суп гороховый , Щи вегетарианские, Вегетарианский суп, Борщ с баклажанами , Зеленый суп, Чечевичный суп , Томатный суп со взбитыми яйцами , Окрошка «Ашхабадская» , Суп из брокколи с яйцом , Густой суп с овощами , Суп из летних овощей , Холодный овощной суп в хлебе , Томатный суп с кукурузой и черными грибами, Овощной суп со свекольными листьями, Суп из щавеляи свекольной ботвы, Крошка-окрошка, Суп «солянка мясная», Томатный суп со взбитыми яйцами.

    Обед.

    Блюда из овощей.

    Овощи традиционно считаются основой для любой диеты.

    Система «Минус 60″ не является таковой, поэтому овощи в обеденное время выступают лишь дополнением к мясным блюдам. В любом случае употребление овощей необходимо, тем более что из них можно приготовить как гарниры, так и самостоятельные блюда. Это особенно актуально для системы «Минус 60″, согласно которой картофель разрешается употреблять только в комбинации с другими овощами, тогда как в традиционном представлении он выступает в качестве гарнира. Несмотря на то что блюда из овощей могут быть очень сытными, не рекомендуется слишком увлекаться ими, поскольку они не дают долгого ощущения плотности на желудке.

    Старайтесь употреблять мясо, птицу или рыбу хотя бы раз в день, если вам это не противопоказано по состоянию здоровья.

    Вегетарианский плов, Солянка с грибами , Картофельные котлеты с овощами, Запеченный картофель, фаршированный овощной икрой, Овощи в горшочке, Картофель с творожным соусом, Фаршированные шампиньоны, Фаршированная картошка, Овощи на гриле, Солянка, Овощи, запеченные с сыром, Рис с грибами, Пирамидка из перца, Б рюссельская капуста в горчичном соусе , Запеканка из риса и капусты , Фаршированный перец овощами , Помидоры свежие, фаршированные грибами, Вегетарианские фаршированные овощи, Рис, запеченный под сырно-овощным соусом, Запеканка из овощей, Солянка из квашеной капусты, Каравай капустный, Гречка, запеченная с грибами, Гречневая каша с овощами, Гречка в горшочках, Плов с черносливом, Карета из тыквы, Рулетики из баклажанов с рисом, Плов с овощами, Кабачки запеченные, Тушеные овощи, Запеченный картофель с острым соусом из брокколи, Запеканка из картофеля с горошком, Картофельная запеканка с кольраби, Баклажаны, запеченные с помидорами, Овощи по-валенсийски, Тушеные овощи с рисом, Тушеные баклажаны, Фаршированный перец «вегетарианский», Картофельная запеканка, Картофель в винном соусе, Баклажаны, запеченные с сыром, Кабачки, тушенные с овощами, Запеченные овощи а-ля рагу, Запеченные картофельные котлеты, Картофельные зразы с капустой, Картофельные зразы с овощами, Овощное пюре, Омлет с овощами, Кабачки, фаршированные рисом, Картофельный рулет, Гювеч, Рагу тушеное, Запеченный плов с грибами, Рагу из стручковой фасоли, Запеканка рисовая с фасолью, Крошка-картошка с луком, Лобио, Кабачки, тушенные с помидорами и оливками, Перец, фаршированный овощами, Запеченная свекла с яблоками, Картофель со сладким перцем и луком, Картофельные шарики, Омлет «Пикантный», Кус-кус с сыром моцарелла и томатами, Острые баклажаны, запеченные на гриле.

    Обед.

    Блюда из мяса.

    Екатерина Мириманова всегда недолюбливала некоторые диеты за то, что они запрещают употребление мяса. Для нее оно является практически неотъемлемой частью дневного меню, поскольку служит источником необходимых организму питательных веществ.

    можно ли при правильном питании есть роллы

    Она не согласна с мнением о том, что мясной белок вполне можно заменить растительным: ничто не насыщает надолго так, как порция блюда из говядины, свинины, баранины или кролика. Однако большинству людей зачастую сложно придумывать вариации на данную тему. Как правило, у любой женщины есть два – три коренных блюда из мяса. На большее не хватает ни сил, ни желания.

    В этом разделе будут приведены несложные и вкусные блюда, которые подходят для употребления в обед, если вы придерживаетесь системы «Минус 60″.

    Запеченные кабачки , Говядина тушеная, Говядина с соусом чили , Свинина. тушенная с овощами и рисом , Мясной рулет, Тефтели, запеченные под сыром, Гуляш системный, Рагу мясное, Фарш с овощами, Тефтели на подушке из риса,  Мясные рулетики с рисом , Котлеты, запеченные с овощами,  Мясо, панированное в рисе , Свиные фрикадельки, Говядина по-китайскиТушеная говядина с овощами, Плов из гречки, Свиные рулеты с колбасой , Свиные отбивные на гриле с легким салатом , Запеченная телятина с овощами , Гнезда из говядины , Рулетики из капустыс сосисками, Рулет капустныйс мясом, Солянка ассорти из краснокочанной капусты, Буженина классическая, Яйца, фаршированные гречкой, Мясо, запеченное под глазированным луком, Свинина с овощами, Свиные кармашки, Плов с говядиной в горшочке, Говяжьи стейки с черносливом, Мини-голубцы, Говядина тушеная с овощами по провансальски, Отварной язык, Мясной рулет с сыром, Мясо а-ля болоньез, Рагу из баранины с рисом, Шашлычки из говядины, Рулетики из свинины с рисом, Фаршированные кабачки, Рулет с рисом и фруктами, Фаршированные овощи «Ассорти», Тефтели «Ежики», Рулеты свиные с ветчиной, Баклажаны фаршированные запеченные, Азу из говядины с рисом,  Баранина с овощами в горшочке, Запеканка мясная, Рулетики из языка, Свинина, тушенная с кабачком, Запеканка из брюссельской капусты с сосисками, Ёжики из готового фарша .

    Обед.

    Блюда из птицы.

    Практически все диетологи рекомендуют блюда из птицы, поскольку они полезные и низкокалорийные. Мясо курицы, индейки и утки по своим питательным качествам на уступает говядине или свинине, но при этом они содержат значительно меньше холестерина и жиров (если конечно, речь не идет об окорочках). Некоторые диеты допускают употребление различных видов птицы в качестве источника белка. Система «Минус 60″ не подразумевает таких жестких, ограничений. Равно как и не запрещает солить, использовать специи.

    Вам вовсе не придется есть мясо птицы в течение всего дня. Однако поскольку многие из вас, любят курицу или индейку, то мы включим этот раздел в тему и обедов, и ужинов. Приведенные рецепты помогут разнообразить ваше меню.

    Плов с курицейРулет из индейки, Плов из курицы с изюмом , Курица с соевыми побегами , Паэлья «минутка»,  Куриные палочки с рисом,  Печень в соусе , Апельсин фаршированный,  Курица, запеченная в горшочке с овощами Курица в томатном соусе Помидоры, фаршированные курицей , Отбивные из птицы , Рулетики из курицы с креветками , Утка с апельсинами, Рагу из риса с индейкой, Биточки из курицы с соусом из шампиньонов, Курица с рисомв горшочках, Рулеты из курицы с сыром, Куриные фрикадельки с овощами, Запеченная уткас квашеной капустой, Маринованный цыпленок с рисом, Рисовая лапша с курицей по-китайски, Запеканка из курицы с разноцветным рисом, Тушеная курица с помидорами и кабачками, Курица, запеченная в фольге, Куриное филе, запеченное в фольге с соусом из шампиньонов,  Рулетики овощные с куриным филе Рагу из курицы по-китайски .

    Обед.

    Блюда из рыбы и морепродуктов.

    Рыба по праву считается одним из самых полезных продуктов. Она содержит уникальный комплекс жирных кислот Omega3, играющих важную роль в обменных процессах организма. Она уменьшает риск возникновения инсультов, является источником йода и других необходимых для человека микроэлементов. Недаром японцы считаются одной из самых здоровых наций мира, ведь они занимают одно из ведущих мест по употреблению рыбы! К сожалению, рыба также является продуктом-аллергеном. По этой причине далеко не все люди могут регулярно употреблять в пищу рыбные блюда.

    Однако, если вы не страдаете подобной проблемой, морепродукты пойдут вам только на пользу, независимо от того, придерживаетесь вы системы «Минус 60″ или. Помимо всего вышесказанного, правильно приготовленная рыба – это еще и очень вкусно.

    Заливные рыбные фрикадельки Рыба, запеченная в фольге с гарниром , Х олодные рулеты из семги с творогом , Перец, фаршированный рыбой, Треска с соусом, Запеченная треска с брокколи, Семга с гречкой, Запеченные мидии , Лодочки из помидоров с креветками , Нежное филе лосося , Рыба с рисом в горшочке , Камбала в яблочном соусе, Роллы с кальмарами и огурцом, Треска в овощном соусе, Запеченная семгас овощами, Треска с соусом из шпината, Рыбные ежики в томатном соусе, “Пакетики” из рыбы и капусты, Филе рыбы с фруктовым соусом, Отварная форель с ткемали, Кальмары, тушеные с рисом, Филе семги с рисом и морепродуктами, Треска с цветной капустой и соусом из паприки, Двухцветный рулет из рыбы, Осетрина с овощами, Судак с пюре из щавеля, Форель на пару, Рагу из морского гребешка, Запеченная рыба с овощами, Тушеные мидии с овощами и рисом, Быстрая «Паэлья», Отварная форель с овощами, Тушеный палтус с разноцветным рисом, Цуккини, запеченные с тунцом, Рыбные котлеты, Фаршированная рыба, Зразы из рыбы с черносливом, Рыба, запеченная с вином, Тушеная рыба с вином,  Рыба на гриле под острым соусом с брокколи, Щука, запеченная с помидорами, Рисовое кольцо с креветками, Шашлык из хека с ананасами, Запеченная горбуша с овощами, Рулеты из семги со шпинатом, Рыба, запеченная с помидорами, Запеченное рыбное филе, Шашлык из лосося, «Ёжики» рыбные, Семга в горшочках, Голубцы рыбные запеченные, 

    2
    09.02.2018
    Сергей
    Способ подходит как для обычных чайников, так и для электрических.
    Наталья
    Затем все положите к тунцу.